Traction assistée prise serrée en supination

Muscles impliqués

Dos

Comment faire

1. Saisissez une barre avec une prise serrée et croisez vos jambes. 2. Soulevez votre corps jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre. 3. Maintenez la contraction brièvement en position haute. 4. Abaissez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand dorsalBrachialBrachioradialDeltoïde postérieurGrand rondFibres inférieures du trapèzeFibres médianes du trapèzeTriceps brachial

Conseils

- Maintenez une prise serrée pour concentrer le travail sur les biceps. - Soulevez votre corps jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre. - Abaissez de manière contrôlée, en étirant complètement vos bras.

Difficulté