Traction prise large

Muscles impliqués

Comment faire

1. Saisissez une barre de traction en prise pronation, mains placées légèrement plus larges que les épaules, et suspendez-vous bras tendus. 2. Tirez votre corps vers le haut en ramenant les coudes vers le bas et l'arrière, en menant avec la poitrine vers la barre. 3. Marquez une pause en haut lorsque votre menton est au-dessus de la barre, en contractant les dorsaux. 4. Abaissez lentement votre corps vers la position de départ suspendue.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez les épaules tirées vers le bas et vers l'arrière avant de commencer. - Ramenez les coudes vers le bas pour initier la traction, pas les mains. - Contractez les dorsaux en haut du mouvement. - Abaissez-vous avec contrôle, en résistant à la gravité.

Difficulté

Avanzado

Traction prise large

Muscles impliqués

Comment faire

Équipement requis

Muscles travaillés

Conseils

Difficulté

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