Traction assistée

Muscles impliqués

Comment faire

1. Saisissez la barre avec une prise en pronation plus large que vos épaules et laissez votre corps pendre avec les bras étendus. 2. Gardez votre corps droit et contractez vos dorsaux pour vous soulever autant que possible tout en abaissant vos coudes. 3. Abaissez lentement jusqu'à étendre complètement vos bras. 4. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions requis.

Équipement requis

Máquina de apalancamiento

Máquina

Muscles travaillés

Conseils

- Initiez le mouvement en contractant vos dorsaux, pas vos bras. - Gardez vos jambes stables pour éviter de vous balancer. - Abaissez complètement pour profiter de l'amplitude de mouvement.

Difficulté

Principiante

Traction assistée

Muscles impliqués

Comment faire

Équipement requis

Muscles travaillés

Conseils

Difficulté

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