Élévation des mollets debout avec haltères

Muscles impliqués

Veaux

Comment faire

1. Tenez-vous droit, pieds écartés à la largeur des hanches, un haltère dans chaque main sur les côtés. 2. Appuyez sur la plante des pieds pour élever les talons le plus haut possible, en gardant les jambes tendues. 3. Marquez une pause en haut, en contractant les mollets. 4. Abaissez lentement les talons vers le sol.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

GastrocnémienSoléaire

Conseils

- Appuyez sur la plante des pieds, en particulier sur les gros orteils. - Contractez fortement les mollets en haut du mouvement. - Abaissez les talons lentement pour obtenir un étirement complet. - Maintenez une posture droite avec les abdominaux engagés.

Difficulté