Mâle

Extension de mollets hack

Muscles impliqués

A menudo nos olvidamos de la parte inferior de las piernas, pero la elevación de pantorrillas en máquina Hack despierta con fuerza esa musculatura tan necesaria. Utilizar la máquina de apalancamiento te da un soporte seguro sobre tus hombros para aislar verdaderamente tus pantorrillas en cada extensión de tobillo. Mantener unas pantorrillas fuertes es fundamental no solo por estética, sino porque son la base de tu pisada, absorben el impacto al caminar o correr y te brindan potencia en cualquier salto. Al entrenarlas intensamente en la máquina, notarás mayor agilidad, mayor estabilidad en tus tobillos y una zancada mucho más firme en tus actividades diarias fuera del gimnasio.

Comment faire

1. Configurez une machine de squat et sélectionnez le poids désiré. 2. Placez votre poitrine à plat sur le coussin et vos épaules sous les coussins d'épaule. 3. Tenez-vous debout sur la plate-forme et poussez le poids vers le haut hors du rack. 4. Soulevez vos talons du sol autant que vous le pouvez, contractez vos mollets, et retournez de manière contrôlée.

Équipement requis

Máquina de apalancamiento

Máquina

Muscles travaillés

Conseils

- Effectuez une pause en haut du mouvement pour maximiser la contraction des mollets. - Évitez de rebondir en bas pour protéger votre tendon d'Achille. - Gardez vos genoux légèrement pliés pendant tout l'exercice pour mieux isoler vos mollets.