Extension de mollets hack

Muscles impliqués

Veaux

Comment faire

1. Configurez une machine de squat et sélectionnez le poids désiré. 2. Placez votre poitrine à plat sur le coussin et vos épaules sous les coussins d'épaule. 3. Tenez-vous debout sur la plate-forme et poussez le poids vers le haut hors du rack. 4. Soulevez vos talons du sol autant que vous le pouvez, contractez vos mollets, et retournez de manière contrôlée.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

GastrocnémienSoléaire

Conseils

- Effectuez une pause en haut du mouvement pour maximiser la contraction des mollets. - Évitez de rebondir en bas pour protéger votre tendon d'Achille. - Gardez vos genoux légèrement pliés pendant tout l'exercice pour mieux isoler vos mollets.

Difficulté