Presse de mollets sur presse à jambes

Muscles impliqués

Veaux

Comment faire

1. Asseyez-vous sur la machine de presse à jambes avec votre dos pressé contre le dossier. 2. Placez la pointe de vos pieds sur le bord inférieur de la plateforme avec vos talons étendus. 3. Expirez et étendez vos chevilles, en poussant la plateforme vers le haut. 4. Inspirez et fléchissez vos chevilles, en abaissant de manière contrôlée jusqu'à sentir un étirement dans vos mollets.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

GastrocnémienSoléaire

Conseils

- Variez la position de vos pieds (pointant vers l'avant, ouverts, fermés) pour travailler différentes parties de vos mollets. - Effectuez une pause à la contraction maximale pour augmenter l'efficacité. - Ne verrouillez pas vos genoux en étendant vos chevilles.

Difficulté