Mâle

Presse de mollets sur presse à jambes

Muscles impliqués

Construir tobillos fuertes y resistentes es clave para cualquier atleta, y las elevaciones de pantorrillas en máquina Press son aliadas fundamentales para lograrlo. Al utilizar esta máquina de apalancamiento, aíslas tus pantorrillas con un rango de movimiento completo, ganando una estabilidad tremenda en la articulación del tobillo. Esta fuerza traducida te dará una base mucho más sólida al correr, saltar o realizar giros rápidos en tus deportes favoritos. Sentirás cómo la planta del pie transmite la potencia hacia la plataforma, fortaleciendo toda la parte inferior de la pierna y protegiéndote contra lesiones cuando buscas un rendimiento más ágil y explosivo fuera del gimnasio.

Comment faire

1. Asseyez-vous sur la machine de presse à jambes avec votre dos pressé contre le dossier. 2. Placez la pointe de vos pieds sur le bord inférieur de la plateforme avec vos talons étendus. 3. Expirez et étendez vos chevilles, en poussant la plateforme vers le haut. 4. Inspirez et fléchissez vos chevilles, en abaissant de manière contrôlée jusqu'à sentir un étirement dans vos mollets.

Équipement requis

Máquina de apalancamiento

Máquina

Muscles travaillés

Conseils

- Variez la position de vos pieds (pointant vers l'avant, ouverts, fermés) pour travailler différentes parties de vos mollets. - Effectuez une pause à la contraction maximale pour augmenter l'efficacité. - Ne verrouillez pas vos genoux en étendant vos chevilles.