Élévation de mollet Smith

Muscles impliqués

Veaux

Comment faire

1. Placez un bloc sous la barre dans le Smith machine. 2. Saisissez la barre par-derrière à hauteur d'épaules et placez vos pieds sur la pointe des pieds sur le bloc. 3. Montez avec l'aide de vos pieds en fléchissant vos mollets. 4. Abaissez de manière contrôlée à la position de départ.

Équipement requis

Máquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

GastrocnémienSoléaire

Conseils

- Utilisez un bloc ou une marche suffisamment haute pour permettre un étirement complet. - Levez vos talons aussi haut que possible, en contractant au maximum vos mollets. - Abaissez vos talons en dessous du niveau du bloc pour un étirement profond.

Difficulté