Levée de jambes allongé

Muscles impliqués

Abdos

Comment faire

1. Allongez-vous sur le dos, bras étendus sur les côtés et jambes tendues. 2. Levez les deux jambes droites aussi haut que possible. 3. Maintenez la position haute brièvement. 4. Abaissez vos jambes de manière contrôlée à la position de départ.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand droit de l'abdomenGrand fessierIliopsoasQuadricepsSartoriusTenseur du fascia lata

Conseils

- Gardez vos jambes aussi droites que possible pendant la montée. - Levez aussi loin que votre flexibilité le permet sans décoller le bas du dos du sol. - Abaissez de manière contrôlée sans laisser tomber brusquement vos jambes.

Difficulté