Extension de mollets hack une jambe

Muscles impliqués

Veaux

Comment faire

1. Tenez-vous debout sur une machine hack avec vos épaules sous les coussins. 2. Placez la pointe d'un pied sur le bord du marchepied avec votre talon étendu. 3. Élevez votre talon aussi haut que possible, en contractant votre mollet. 4. Abaissez de manière contrôlée jusqu'à sentir un étirement et répétez avant de changer de pied.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

GastrocnémienSoléaire

Conseils

- Effectuez une pause en haut du mouvement pour maximiser la contraction du mollet. - Abaissez votre talon autant que possible en bas pour un étirement profond. - Gardez le genou de la jambe travaillée légèrement plié pour isoler le mollet.

Difficulté