Élévation frontale avec barre

Muscles impliqués

Épaules

Comment faire

1. Tenez-vous debout, tenant une barre avec une prise à la largeur des épaules, bras pendants devant vos cuisses. 2. Levez la barre directement devant vous, en gardant les coudes étendus. 3. Levez jusqu'à ce que la barre soit juste au-dessus de la hauteur des épaules. 4. Abaissez lentement à la position de départ.

Équipement requis

Barra

Muscles travaillés

MâleFemelle

Deltoïde antérieurDeltoïde latéralTête claviculaire du grand pectoralSerratus antérieur

Conseils

- Gardez les bras droits mais sans verrouiller les coudes. - Levez la barre à hauteur d'épaule ou légèrement au-dessus. - Contrôlez la descente pour maintenir la tension dans les deltoïdes antérieurs.

Difficulté