Ejercicio de Elevaciones frontales con barra

Elevaciones frontales de hombros con barra 🏆 Ejercicios para hombros 2021

Levantamiento de hombros frontal con barra ¿Cómo hacerlo correctamente?

Mâle

Élévation frontale avec barre

Muscles impliqués

Al realizar las elevaciones frontales con barra con agarre prono, notas de inmediato cómo la carga pone a prueba la estabilidad de tus hombros en cada milímetro del trayecto. No se trata de dar tirones bruscos con el torso, sino de dirigir la barra hacia arriba de forma suave y contenida. Sientes el aislamiento puro en la parte delantera de tus hombros mientras resistes la gravedad en el ascenso y, sobre todo, durante el descenso controlado. Ese dominio consciente sobre tu postura convierte un movimiento simple con barra en una experiencia intensa de control muscular absoluto.

Comment faire

1. Tenez-vous debout, tenant une barre avec une prise à la largeur des épaules, bras pendants devant vos cuisses. 2. Levez la barre directement devant vous, en gardant les coudes étendus. 3. Levez jusqu'à ce que la barre soit juste au-dessus de la hauteur des épaules. 4. Abaissez lentement à la position de départ.

Équipement requis

Barra

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez les bras droits mais sans verrouiller les coudes. - Levez la barre à hauteur d'épaule ou légèrement au-dessus. - Contrôlez la descente pour maintenir la tension dans les deltoïdes antérieurs.