Ejercicio Elevaciones laterales en polea baja

Elevaciones laterales en polea 🏆 ¿Cómo hacerlo correctamente?

Elevaciones laterales en polea (Posición inicial)

Mâle

Élévation latérale à la poulie

Muscles impliqués

Al sumar las Elevaciones laterales en polea baja a tus sesiones de entrenamiento, notarás una diferencia enorme en la tensión constante que recibe la parte lateral de tus hombros. A diferencia de las pesas libres, trabajar con este tipo de máquina y polea mantiene una resistencia continua durante todo el recorrido del brazo, obligando al músculo a trabajar desde el inicio hasta el punto más alto. El resultado que verás con el tiempo es una apariencia mucho más redonda, definida y equilibrada en la zona de los hombros, mejorando la estética global de tu tren superior. Sentir ese ardor limpio y controlado en cada repetición te confirmará que estás esculpiendo tus articulaciones de manera segura.

Comment faire

1. Placez une poignée sur la poulie basse et positionnez-vous sur le côté gauche de la machine. 2. Saisissez la poignée avec votre main droite et tenez-vous debout, pieds alignés avec les épaules. 3. Levez la poignée jusqu'à ce que votre main soit à hauteur d'épaule en expirant. 4. Abaissez de manière contrôlée à la position de départ en inspirant et répétez de l'autre côté.

Équipement requis

Máquina

Polea

Muscles travaillés

Conseils

- Maintenez une légère flexion du coude pendant l'élévation latérale. - Levez le bras seulement à hauteur d'épaule pour éviter les compensations. - Contrôlez la descente, en résistant à la force de la poulie.