Élévation latérale postérieure assise à la poulie

Muscles impliqués

Épaules

Comment faire

1. Asseyez-vous au bout d'un banc entre deux poulies basses avec votre torse sur vos cuisses. 2. Croisez vos mains pour saisir chaque corde avec la main opposée. 3. Élevez vos bras latéralement à la hauteur des épaules, en gardant vos coudes légèrement pliés. 4. Abaissez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez le mouvement.

Équipement requis

MáquinaPolea

Muscles travaillés

MâleFemelle

Deltoïde postérieurDeltoïde latéralFibres inférieures du trapèzeFibres médianes du trapèze

Conseils

- Gardez votre torse sur vos cuisses pour isoler vos deltoïdes postérieurs. - Croisez vos mains pour une meilleure contraction de votre haut du dos. - Élevez vos bras à la hauteur des épaules, pas plus haut.

Difficulté