Pull through avec bande

Muscles impliqués

FessiersIschio-jambiers

Comment faire

1. Placez la bande ancrée derrière vous et tenez-la entre vos jambes. 2. Penchez-vous vers l'avant, en gardant votre dos droit. 3. Poussez vos hanches vers l'avant, en serrant vos fessiers. 4. Retournez avec contrôle sans perdre l'alignement du torse.

Équipement requis

Banda elástica

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessierGrand adducteurIschio-jambiersÉrecteur des épines

Conseils

- Gardez vos jambes légèrement pliées pendant le mouvement. - Concentrez-vous sur le fait de serrer vos fessiers à la partie finale de la poussée. - Évitez d'arrondir votre dos en vous penchant vers l'avant.

Difficulté