Pull through à la corde

Muscles impliqués

Fessiers

Comment faire

1. Tenez-vous debout face à une poulie basse, en enjambant le câble. 2. Saisissez la corde avec les deux mains. 3. Pliez vos hanches, en descendant approximativement à 45 degrés. 4. Étendez vos hanches pour retourner à la position de départ.

Équipement requis

MáquinaPolea

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessierÉrecteur des épinesIschio-jambiers

Conseils

- Gardez votre dos droit tout au long du mouvement. - Pliez vos hanches approximativement à 45 degrés, pas plus. - Poussez avec vos fessiers pour retourner à la position de départ.

Difficulté