Épaulières haltère

Muscles impliqués

TrapèzeDos

Comment faire

1. Tenez-vous debout avec le dos droit, en tenant des haltères avec vos bras étendus. 2. Gardez vos paumes tournées vers votre torse et vos bras complètement étendus pendant tout le mouvement. 3. Élevez vos épaules vers vos oreilles autant que possible sans plier vos coudes. 4. Abaissez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Fibres supérieures du trapèzeFibres médianes du trapèze

Conseils

- Évitez de tourner vos épaules; le mouvement est strictement vertical. - Gardez vos bras droits et vos paumes tournées vers votre torse. - N'utilisez pas de poids excessif qui vous force à plier vos coudes.

Difficulté