Encogimiento de hombros en máquina de discos

¿Cómo hacer el encogimiento de hombros con mancuernas?

¿Cómo hacer encogimiento de hombros en máquina de discos?

Mâle

Épaulières à levier chargé par disques

Muscles impliqués

Trapèze

Dos

Al añadir el encogimiento de hombros en máquina de discos a tu rutina semanal, notarás una transformación clara en la densidad y firmeza de tu zona alta. Este movimiento aisla la zona posterior del cuello para estimular tus trapecios y potenciar el volumen general de tu espalda. La gran ventaja de emplear esta máquina de apalancamiento es la guía constante de la carga, lo que te permite apretar arriba al máximo sin distraerte manteniendo el equilibrio. Con el tiempo, verás cómo tus trapecios responden ganando fuerza visual y estructural, lo que mejora el soporte de tus hombros en otros ejercicios pesados y te da esa apariencia fuerte y compacta que tanto buscas.

Comment faire

1. Tenez-vous debout entre les leviers de la machine et positionnez-vous en squat avec les pieds à plat et écartés. 2. Saisissez les leviers avec vos bras étendus, en gardant votre dos droit. 3. Élevez les leviers en haussant vos épaules aussi haut que possible, en gardant le reste de votre corps statique. 4. Abaissez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez le mouvement.

Équipement requis

Máquina de apalancamiento

Máquina

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez vos bras complètement étendus pendant le mouvement. - Évitez de plier vos coudes en élevant vos épaules. - Concentrez-vous sur la contraction des trapèzes en haut.