Haussements d'épaules à la poulie

Muscles impliqués

DosTrapèze

Comment faire

1. Tenez-vous debout face à une barre de poulie basse, mains à la largeur des épaules. 2. Élevez vos épaules aussi haut que possible en expirant. 3. Maintenez la contraction brièvement. 4. Abaissez vos épaules de manière contrôlée à la position de départ.

Équipement requis

MáquinaPolea

Muscles travaillés

MâleFemelle

Fibres supérieures du trapèzeFibres médianes du trapèze

Conseils

- Gardez les bras tendus pendant tout le haussement. - Élevez vos épaules directement vers vos oreilles, en contractant les trapèzes. - Abaissez de manière contrôlée, en sentant l'étirement dans vos trapèzes.

Difficulté