Étirement des adducteurs

Muscles impliqués

Adducteur

Comment faire

1. Asseyez-vous avec les plantes de vos pieds jointes et vos genoux ouverts sur les côtés. 2. Penchez-vous doucement vers l'avant, en gardant votre dos droit. 3. Maintenez la position, en respirant profondément, sans rebondir. 4. Retournez lentement et répétez, en maintenant une amplitude confortable.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Adducteur

Conseils

- Penchez-vous vers l'avant depuis vos hanches, pas en arrondissant votre dos. - Sentez l'étirement dans vos adducteurs. - Ne rebondissez pas; maintenez la position.

Difficulté