Mâle

Étirement des dorsaux à genoux

Muscles impliqués

Comment faire

1. Mettez-vous à genoux au sol, placez vos avant-bras et vos paumes à plat sur un banc ou un ballon de stabilité devant vous. 2. Asseyez-vous vers vos talons, en abaissant la poitrine vers le sol, tout en gardant les bras tendus vers l'avant. 3. Marquez une pause en bas, en ressentant un étirement profond dans les dorsaux. 4. Appuyez sur vos mains contre le banc pour revenir lentement à la position à genoux.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

Conseils

- Asseyez-vous aussi loin que possible vers vos talons pour maximiser l'étirement. - Gardez les bras tendus et les paumes à plat sur le banc ou le ballon. - Abaissez la poitrine vers le sol pour approfondir l'étirement. - Maintenez l'étirement en bas pour relâcher la tension dans les dorsaux.