Mâle
Bonds de grenouille
Muscles impliqués
Comment faire
1. Tenez-vous debout avec vos mains derrière votre tête et votre torse droit. 2. Pliez vos genoux et vos hanches pour descendre en position de squat. 3. Sautez explosivement vers l'avant, en vous propulsant avec la force des jambes. 4. Atterrissez doucement et répétez le mouvement continuellement.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Atterrissez toujours avec les genoux pliés pour absorber l'impact et protéger vos articulations. - Gardez votre torse droit et votre gainage ferme pendant le saut. - Propelez-vous vigoureusement depuis vos talons pour maximiser la puissance du saut.
Difficulté
PrincipianteExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
