Tirage assis dos droit avec élastique

Muscles impliqués

Dos

Comment faire

1. Asseyez-vous, jambes tendues, et saisissez l'élastique ancré devant. 2. Tirez l'élastique vers votre torse, en gardant le dos droit. 3. Marquez une pause d'une seconde lorsque vous serrez les omoplates. 4. Étendez les bras avec contrôle pour revenir au départ.

Équipement requis

Banda elástica

Muscles travaillés

MâleFemelle

InfraépineuxGrand dorsalGrand rondpetit rondFibres médianes du trapèzeFibres supérieures du trapèzeBrachialBrachioradialDeltoïde postérieurTête sternale du grand pectoral

Conseils

- Gardez le dos droit et la poitrine haute. - Tirez avec les coudes, en les ramenant en arrière. - Concentrez-vous sur le serrement des omoplates.

Difficulté