Étirement des triceps

Muscles impliqués

Triceps

Comment faire

1. Tenez-vous debout avec vos épaules détendues vers le bas et l'arrière. 2. Étendez un bras vers le plafond et pliez votre coude pour amener votre paume dans votre dos. 3. Avec l'autre main, poussez doucement votre coude vers le bas et vers le centre. 4. Maintenez l'étirement pendant 30 secondes et répétez avec l'autre bras.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Triceps brachial

Conseils

- Ne forcez pas l'étirement au-delà de ce qui est confortable; il devrait y avoir une tension, pas de douleur. - Gardez vos épaules détendues et éloignées de vos oreilles. - Respirez profondément et de manière détendue pendant les 30 secondes de maintien.

Difficulté