Étirement dynamique de la poitrine

Muscles impliqués

PoitrineDos

Comment faire

1. Tenez-vous debout, bras étendus sur les côtés. 2. Ouvrez votre poitrine en ramenant vos bras en arrière dans un large mouvement. 3. Maintenez l'ouverture un moment sans forcer l'amplitude. 4. Ramenez vos bras vers l'avant et répétez, en maintenant la fluidité dans le mouvement.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Tête sternale du grand pectoralTête claviculaire du grand pectoralDeltoïde antérieurGrand dorsal

Conseils

- Effectuez le mouvement lentement et de manière contrôlée. - Sentez l'étirement dans votre poitrine et vos épaules. - Ne forcez pas l'amplitude du mouvement.

Difficulté