Étirement latéral debout

Muscles impliqués

Dos

Comment faire

1. Tenez-vous debout, pieds plus larges que la largeur des hanches, genoux légèrement fléchis. 2. Placez votre main droite sur la hanche et levez votre bras gauche verticalement. 3. Penchez le torse vers la droite, en répartissant le poids uniformément sur les deux jambes. 4. Revenez à la position centrale et répétez de l'autre côté.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand dorsalObliques

Conseils

- Gardez les jambes stables pendant l'étirement. - Penchez-vous directement sur le côté, en évitant de vous pencher vers l'avant ou l'arrière. - Sentez l'étirement dans l'oblique, sans forcer l'amplitude.

Difficulté