Fente avec levée de jambe

Muscles impliqués

FessiersQuadriceps

Comment faire

1. Faites un pas en avant et descendez en fente, en gardant le torse droit. 2. Propulsez-vous vers le haut, en amenant la jambe arrière vers l'avant dans une élévation de genou. 3. Maintenez une seconde en haut pour activer votre gainage et votre fessier. 4. Revenez à la position de départ et répétez, en alternant les jambes.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessierQuadricepsGrand adducteurSoléaire

Conseils

- Faites une fente suffisamment large. - Levez votre genou à hauteur de hanches. - Gardez votre torse droit.

Difficulté