Fente arrière suspendue

Muscles impliqués

QuadricepsAdducteur

Comment faire

1. Tenez-vous debout dos à une corde fixe avec un pied attaché à l'étrier. 2. Adoptez une position fendue avec la jambe libre pliée. 3. Pliez le genou de la jambe suspendue jusqu'à ce que votre cuisse soit parallèle au sol. 4. Étendez votre jambe pour retourner à la position de départ.

Équipement requis

Suspensión TRX

Muscles travaillés

MâleFemelle

QuadricepsGrand adducteur

Conseils

- Gardez la jambe de soutien ferme pendant la fente. - Descendez de manière contrôlée aussi loin que votre mobilité le permet. - Poussez avec la jambe avant pour retourner à la position de départ.

Difficulté