Fente latérale barre

Muscles impliqués

FessiersQuadriceps

Comment faire

1. Tenez-vous debout avec un pied sur un disque glissant et l'autre ferme au sol. 2. Glissez votre pied sur le côté tout en abaissant vos hanches. 3. Descendez jusqu'à ce que la jambe pliée forme 90 degrés. 4. Retournez à la position de départ en glissant votre pied vers le centre.

Équipement requis

Barra

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessierQuadricepsGrand adducteurSoléaire

Conseils

- Gardez le pied glissant en contact avec le disque en tout temps. - Abaissez vos hanches sur le côté, en gardant votre torse droit. - Retournez à la position centrale en glissant votre pied avec contrôle.

Difficulté