Étirement fente latérale

Muscles impliqués

FessiersQuadriceps

Comment faire

1. Faites un grand pas sur le côté, en gardant la jambe opposée droite. 2. Abaissez votre hanche vers la jambe pliée, en gardant votre poitrine droite. 3. Faites une pause un moment dans l'étirement des adducteurs. 4. Retournez au centre et répétez vers l'autre côté.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessierMoyen fessierQuadricepsAdducteur courtLong adducteurGrand adducteurGracilisPectinéSoléaire

Conseils

- Faites un grand pas latéral. - Gardez la jambe droite aussi droite que possible. - Sentez l'étirement dans l'adducteur de la jambe étendue.

Difficulté