Fente marchée

Muscles impliqués

FessiersQuadricepsAdducteur

Comment faire

1. Tenez-vous droit avec les pieds légèrement écartés, en tenant des haltères. 2. Faites un pas en avant avec votre jambe droite, en pliant les deux genoux. 3. Descendez jusqu'à ce que le genou arrière touche presque le sol. 4. Poussez avec la jambe avant pour retourner à la position de départ et alternez les jambes.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessierQuadricepsGrand adducteurSoléaire

Conseils

- Gardez votre torse droit tout au long de la fente. - Faites de grands pas pour une meilleure activation des fessiers et des cuisses. - Alternez les jambes de manière fluide, en maintenant le rythme.

Difficulté