Fente avec barre

Muscles impliqués

FessiersQuadriceps

Comment faire

1. Saisissez une barre avec les bras de chaque côté et soulevez-la en poussant avec les jambes. 2. Faites un pas en avant avec la jambe droite et abaissez les hanches, en gardant le torse droit. 3. Poussez avec le talon du pied avant pour revenir à la position de départ. 4. Répétez le mouvement avec la jambe gauche.

Équipement requis

Barra

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessierQuadricepsGrand adducteurSoléaire

Conseils

- Gardez le torse droit pendant toute la fente. - Faites un pas suffisamment large pour que les deux genoux forment un angle de 90 degrés. - Poussez avec le talon du pied avant pour revenir à la position de départ.

Difficulté