Fente haltère

Muscles impliqués

FessiersQuadriceps

Comment faire

1. Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main. 2. Faites un pas en avant avec un pied, en gardant vos orteils vers l'avant. 3. Abaissez votre genou arrière vers le sol, en gardant votre torse vertical. 4. Poussez avec votre jambe avant pour retourner à la position de départ et alternez les jambes.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessierQuadricepsGrand adducteurSoléaire

Conseils

- Faites un pas assez large pour que les deux genoux forment des angles de 90 degrés. - Gardez votre torse droit et votre gainage activé. - Le talon avant doit rester planté au sol.

Difficulté