Fente (sur place)

Muscles impliqués

QuadricepsFessiers

Comment faire

1. Tenez-vous debout avec vos bras sur les côtés et vos pieds à la largeur des hanches. 2. Faites un pas en avant et abaissez votre corps en pliant les deux genoux. 3. Formez un angle de 90° avec votre genou avant et touchez presque le sol avec votre genou arrière. 4. Retournez à la position de départ et répétez, en alternant les jambes.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Quadriceps

Conseils

- Gardez votre torse droit pendant tout le mouvement pour éviter de surcharger votre colonne vertébrale. - Le genou avant ne doit pas dépasser vos orteils en pliant. - Propelez-vous avec le talon de votre pied avant pour retourner à la position de départ.

Difficulté