Extension alternative allongée avec haltères

Muscles impliqués

Triceps

Comment faire

1. Allongez-vous à plat sur un banc, en tenant un haltère dans chaque main, bras tendus au-dessus de la poitrine, paumes vers l'avant. 2. En gardant le bras droit fixe, abaissez lentement l'haltère gauche vers votre épaule en pliant le coude. 3. Marquez une pause en bas de l'extension. 4. Tendez votre bras gauche vers la position de départ, puis répétez avec le bras droit.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Triceps brachial

Conseils

- Gardez les bras supérieurs immobiles et perpendiculaires au sol. - Contractez vos triceps pour tendre complètement chaque bras. - Contrôlez la descente de l'haltère, en résistant à la traction de la gravité. - Alternez les bras dans un mouvement fluide et rythmé.

Difficulté