Extension de hanche debout à levier

Muscles impliqués

FessiersIschio-jambiers

Comment faire

1. Tenez-vous debout sur la plateforme de la machine avec vos hanches contre le coussin. 2. Saisissez les poignées fermement pour maintenir la stabilité. 3. Poussez une jambe vers l'arrière, en étendant votre hanche au maximum. 4. Retournez de manière contrôlée à la position de départ et répétez avant de changer de jambe.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessierIschio-jambiers

Conseils

- Gardez la jambe de soutien légèrement pliée pour une plus grande stabilité. - Étendez votre hanche au maximum, en contractant votre fessier. - Évitez de trop cambrer votre région lombaire.

Difficulté