Pushdown triceps unilatéral debout prise pronée à la poulie

Muscles impliqués

Comment faire

1. Tenez-vous debout face à une machine à poulie et saisissez fermement la poignée. 2. Fléchissez votre bras, en gardant la prise à hauteur de poitrine. 3. Étendez votre bras complètement vers le bas tout en levant la tête. 4. Fléchissez votre bras pour revenir à la position de départ.

Équipement requis

Máquina

Polea

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre coude près du corps pendant l'extension. - Étendez complètement votre bras vers le bas, en contractant fortement les triceps. - Contrôlez le retour, en résistant à la force du câble.

Difficulté

Intermedio

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Comment faire

Équipement requis

Muscles travaillés

Conseils

Difficulté

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