Extension triceps unilatérale debout à la poulie

Muscles impliqués

Triceps

Comment faire

1. Placez une poulie en position haute et ajustez une poignée en étrier. 2. Tenez-vous debout face à la poulie et saisissez la poignée avec une prise en supination. 3. Étendez votre bras complètement vers le bas, en contractant vos triceps. 4. Pliez votre coude pour retourner à la position de départ.

Équipement requis

MáquinaPolea

Muscles travaillés

MâleFemelle

Triceps brachial

Conseils

- Gardez votre coude rentré sur votre côté pendant l'extension. - Étendez votre bras complètement vers le bas, en contractant vos triceps. - Contrôlez le retour à la position de départ, en résistant à la force du câble.

Difficulté