Extensión de tríceps a una mano con polea agarre supino

Mâle

Extension triceps unilatérale debout à la poulie

Muscles impliqués

Para sentir un trabajo verdaderamente enfocado, la extensión de tríceps a una mano en polea (supino) te ofrece ese aislamiento preciso que necesitas. Al trabajar de manera unilateral con la máquina y la polea, puedes concentrar toda tu atención en la contracción de tus tríceps sin que el lado dominante compense el esfuerzo. Un buen set se siente fluido y controlado: percibes una quemazón profunda y limpia en la parte posterior del brazo conforme completas la extensión bajo la tensión constante del cable. Sentir esa conexión mente-músculo te brinda total seguridad en tu ejecución, sabiendo que estás estimulando exactamente los tríceps con elegancia técnica y cero desperdicio de energía.

Comment faire

1. Placez une poulie en position haute et ajustez une poignée en étrier. 2. Tenez-vous debout face à la poulie et saisissez la poignée avec une prise en supination. 3. Étendez votre bras complètement vers le bas, en contractant vos triceps. 4. Pliez votre coude pour retourner à la position de départ.

Équipement requis

Máquina

Polea

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre coude rentré sur votre côté pendant l'extension. - Étendez votre bras complètement vers le bas, en contractant vos triceps. - Contrôlez le retour à la position de départ, en résistant à la force du câble.