Mâle

Pushdown triceps à la poulie (accessoire V-bar)

Muscles impliqués

Comment faire

1. Fixez une barre en V à une poulie haute, tenez-vous face à la machine, saisissez les poignées paumes vers le bas, coudes fléchis à 90 degrés. 2. En gardant les coudes collés au corps, poussez la barre vers le bas jusqu'à ce que les bras soient tendus. 3. Marquez une pause en bas, en contractant les triceps pour une contraction maximale. 4. Laissez lentement et avec contrôle la barre remonter vers la position de départ en fléchissant les coudes.

Équipement requis

Polea

Máquina

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez les coudes près du corps et immobiles ; seuls les avant-bras doivent bouger. - Poussez la barre complètement vers le bas en extension complète, et contractez les triceps en bas. - Ne vous penchez pas en avant ; gardez le buste droit pour maximiser l'isolation des triceps. - Contrôlez la phase ascendante ; ne laissez pas la charge vous ramener vers le haut.