Extension triceps assise haltères

Muscles impliqués

Triceps

Comment faire

1. Asseyez-vous sur un banc avec votre dos droit et tenez un poids derrière votre tête. 2. Gardez vos coudes pliés et près de votre tête pendant tout le mouvement. 3. Étendez vos bras pour élever le poids au-dessus de votre tête, en contractant vos triceps. 4. Pliez vos coudes pour retourner de manière contrôlée à la position de départ et répétez.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Triceps brachial

Conseils

- Gardez vos coudes pointant vers le plafond et aussi près de votre tête que possible pour isoler les triceps. - Ne laissez pas votre bas du dos se cambrer excessivement; gardez votre gainage activé. - Contrôlez le mouvement à la fois en montant et en descendant pour éviter d'utiliser l'élan.

Difficulté