Extension couchée haltère au-dessus du visage

Muscles impliqués

Triceps

Comment faire

1. Allongez-vous sur le dos en tenant un haltère avec les deux mains étendues au-dessus de votre poitrine. 2. Abaissez l'haltère vers votre front, en gardant vos coudes fixes. 3. Faites une brève pause lorsque l'haltère est proche de votre visage. 4. Étendez vos bras, en revenant avec contrôle à la position de départ.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Triceps brachial

Conseils

- Gardez vos coudes fixes et pointant vers le plafond. - Abaissez l'haltère vers votre front, pas votre poitrine. - Étendez complètement vos bras en haut.

Difficulté