Mâle

Extension couchée haltère au-dessus du visage

Muscles impliqués

La Extensión de tríceps cruzado acostado con mancuernas * es un ejercicio fantástico para activar sectores musculares que a menudo pasan desapercibidos en las rutinas habituales. Al tumbarte y controlar la bajada del peso con mancuernas cerca de tu cara, despiertas la cara posterior de los brazos, haciendo que tus tríceps trabajen de forma aislada y profunda. En tu día a día, unos brazos fuertes no son solo cuestión de estética; esta fuerza es la que utilizas al empujar puertas pesadas, levantarte del sofá apoyando los brazos o colocar objetos pesados sobre estantes altos sin perder la estabilidad. Ganarás un empuje diario mucho más firme y ágil.

Comment faire

1. Allongez-vous sur le dos en tenant un haltère avec les deux mains étendues au-dessus de votre poitrine. 2. Abaissez l'haltère vers votre front, en gardant vos coudes fixes. 3. Faites une brève pause lorsque l'haltère est proche de votre visage. 4. Étendez vos bras, en revenant avec contrôle à la position de départ.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez vos coudes fixes et pointant vers le plafond. - Abaissez l'haltère vers votre front, pas votre poitrine. - Étendez complètement vos bras en haut.