Mâle

Extension triceps déclinée barre EZ

Muscles impliqués

Cuando trabajas la extensión de tríceps declinado con barra EZ, la gravedad se convierte en tu mejor aliada para estirar la fibra muscular, pero también en un riesgo si no dominas la técnica. Al concentrarte en el rango de movimiento sobre el banco, evitarás errores clásicos como abrir demasiado los codos o mover los hombros para empujar con inercia. Mantener los brazos firmes mientras llevas y extiendes la barra EZ te asegura que todo el esfuerzo recaiga directamente en tus tríceps. Prestar atención a estos detalles te librará de molestias articulares en los codos y asegurará que aproveches la inclinación para ganar fuerza real de forma limpia y efectiva.

Comment faire

1. Allongez-vous sur un banc décliné avec votre tête vers le bas et votre torse élevé. 2. Saisissez une barre EZ avec vos mains à la hauteur de votre visage, coudes pliés. 3. Étendez vos coudes, en élevant la barre au-dessus de votre tête. 4. Pliez vos coudes pour retourner à la position de départ et répétez.

Équipement requis

Barra EZ

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez vos coudes pointant vers le plafond et aussi près de votre tête que possible. - Ne laissez pas la barre reculer au-delà de la ligne de votre tête. - Contrôlez la descente pour éviter de vous frapper avec la barre.