Extension triceps déclinée barre EZ

Muscles impliqués

Triceps

Comment faire

1. Allongez-vous sur un banc décliné avec votre tête vers le bas et votre torse élevé. 2. Saisissez une barre EZ avec vos mains à la hauteur de votre visage, coudes pliés. 3. Étendez vos coudes, en élevant la barre au-dessus de votre tête. 4. Pliez vos coudes pour retourner à la position de départ et répétez.

Équipement requis

Barra EZ

Muscles travaillés

MâleFemelle

Triceps brachial

Conseils

- Gardez vos coudes pointant vers le plafond et aussi près de votre tête que possible. - Ne laissez pas la barre reculer au-delà de la ligne de votre tête. - Contrôlez la descente pour éviter de vous frapper avec la barre.

Difficulté