Mâle

Extension triceps déclinée avec haltères

Muscles impliqués

Comment faire

1. Allongez-vous sur le dos sur un banc décliné avec un haltère dans chaque main. 2. Étendez les bras vers le haut, perpendiculaires au sol, paumes face à face. 3. Abaissez les haltères en mouvement circulaire jusqu'à ce que vos pouces soient à côté de vos oreilles, en gardant les coudes vers l'intérieur. 4. Revenez de manière contrôlée à la position de départ en expirant.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez les coudes pointés vers l'avant et près de la tête pendant tout le mouvement. - Abaissez les poids de manière contrôlée, en sentant l'étirement dans les triceps. - Étendez complètement les bras en haut, en contractant fortement les triceps.