Mâle
Extension triceps à levier
Muscles impliqués
Comment faire
1. Asseyez-vous sur la machine d'extension triceps avec la partie supérieure de vos bras soutenue. 2. Saisissez les poignées près de vos épaules avec vos coudes alignés avec le point de support. 3. Étendez vos bras, en poussant le levier vers l'extérieur et vers le bas. 4. Pliez vos coudes pour retourner à la position de départ et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Assurez-vous que la partie supérieure de vos bras est fermement soutenue et verticale. - Étendez vos coudes complètement à la fin du mouvement pour une contraction complète des triceps. - Évitez d'utiliser des poids excessifs qui vous forcent à cambrer votre dos ou à séparer vos bras du support.
Difficulté
IntermedioExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
