Pushdown prise inversée à la poulie

Muscles impliqués

Triceps

La extensión de tríceps en polea agarre supino te ofrece una conexión muscular completamente distinta a los empujes habituales. Al colocar las palmas mirando hacia arriba en la máquina con polea, la fuerza se concentra de manera directa y aislada en tus tríceps. Siente cómo se fijan los codos a los costados del torso, convirtiéndose en el eje inmóvil alrededor del cual sucede la extensión. Al bajar el agarre, notarás una tensión limpia que te exige controlar el peso en todo momento, evitando que las muñecas se doblen o que los hombros ayuden. Al sostener la contracción al final del recorrido, sentirás el trabajo enfocado antes de regresar despacio a la posición de inicio.

Équipement requis

MáquinaPolea

Muscles travaillés

MâleFemelle

Triceps brachial