Pushdown prise inversée à la poulie

Muscles impliqués

Triceps

Comment faire

1. Tenez-vous debout face à une poulie, pieds légèrement écartés à la largeur des épaules. 2. Saisissez une corde, paumes vers le haut, et coudes sur les côtés. 3. Tirez la corde vers vos cuisses, en maintenant la contraction quelques secondes. 4. Revenez à la position de départ.

Équipement requis

MáquinaPolea

Muscles travaillés

MâleFemelle

Triceps brachial

Conseils

- Gardez vos coudes près du corps pendant tout le mouvement. - Tirez la corde vers vos cuisses, en serrant les triceps en bas. - Contrôlez le retour à la position de départ, en résistant à la force du câble.

Difficulté