Extensión de tríceps en polea alta ¿Qué es y cómo hacerlo correctamente?

Extensión de tríceps en polea alta ¿Cómo hacer este ejercicio correctamente?

Extensión de tríceps en polea alta - MUSCULOS INVOLUCRADOS

Mâle

Pushdown à la corde

Muscles impliqués

Ajusta la estación de la máquina y prepárate para ejecutar la extensión de tríceps en polea alta (con cuerda) con la mejor forma posible. La clave aquí es clavar los codos a los costados y usar la polea para mantener una tensión constante de principio a fin. Al bajar la cuerda y abrir sus extremos al final del recorrido, vas a sentir una contracción profunda que llena directamente tus tríceps. Una buena serie se percibe limpia: sin balancear el torso ni recurrir al impulso de los hombros. Al terminar, la sensación de congestión muscular es inconfundible y te deja con la certeza de haber trabajado el brazo con máxima precisión y seguridad articular.

Comment faire

1. Saisissez la corde de la poulie avec les deux mains et les coudes rentrés près du corps. 2. Étendez vos bras vers le bas, en séparant légèrement les extrémités de la corde. 3. Faites une pause un moment à la contraction maximale des triceps. 4. Revenez lentement sans permettre à vos coudes de s'ouvrir vers l'extérieur.

Équipement requis

Máquina

Polea

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez vos coudes rentrés près de vos côtés. - Étendez vos bras complètement en bas. - Séparez légèrement les extrémités de la corde à la fin du mouvement.