Pushdown à la corde

Muscles impliqués

Triceps

Comment faire

1. Saisissez la corde de la poulie avec les deux mains et les coudes rentrés près du corps. 2. Étendez vos bras vers le bas, en séparant légèrement les extrémités de la corde. 3. Faites une pause un moment à la contraction maximale des triceps. 4. Revenez lentement sans permettre à vos coudes de s'ouvrir vers l'extérieur.

Équipement requis

MáquinaPolea

Muscles travaillés

MâleFemelle

Triceps brachial

Conseils

- Gardez vos coudes rentrés près de vos côtés. - Étendez vos bras complètement en bas. - Séparez légèrement les extrémités de la corde à la fin du mouvement.

Difficulté