Mâle

Extension triceps assise barre EZ

Muscles impliqués

Comment faire

1. Asseyez-vous au bout d'un banc avec vos pieds au sol et saisissez une barre EZ avec vos mains à environ 10 cm d'écart. 2. Placez la barre au-dessus de votre tête avec vos coudes pointant vers l'avant et légèrement vers l'intérieur. 3. Abaissez la barre derrière votre tête en un mouvement semi-circulaire jusqu'à ce que vos avant-bras touchent vos biceps. 4. Étendez vos coudes, en contractant vos triceps pour retourner à la position de départ et répétez.

Équipement requis

Barra EZ

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez vos coudes toujours pointant vers l'avant pour mieux isoler les triceps. - Évitez de cambrer votre dos pendant le mouvement pour protéger votre bas du dos. - Contrôlez la phase excentrique (descente) pour maximiser les gains de force.