Extension triceps unilatérale haltère sur banc

Muscles impliqués

Triceps

Comment faire

1. Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et tenez un poids avec une main derrière votre tête. 2. Étendez votre bras vers le haut au-dessus de votre tête. 3. Pliez votre coude pour abaisser le poids de manière contrôlée derrière votre tête. 4. Répétez le mouvement et changez de bras.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Triceps brachial

Conseils

- Gardez votre coude pointant vers le haut et près de votre tête. - Étendez votre bras complètement au-dessus de votre tête pour une contraction complète. - Abaissez le poids de manière contrôlée derrière votre tête, en sentant l'étirement.

Difficulté