Mâle

Extension triceps barre assise au-dessus de la tête

Muscles impliqués

Comment faire

1. Asseyez-vous sur un banc avec une posture droite, les pieds fermes au sol, et saisissez une barre avec vos mains à 15-20 cm d'écart. 2. Soulevez la barre au-dessus de votre tête avec vos coudes alignés avec vos mains. 3. Inspirez et abaissez la barre derrière votre tête jusqu'à ce que vos avant-bras touchent vos biceps. 4. Expirez et soulevez la barre jusqu'à la position de départ en utilisant seulement le mouvement des avant-bras.

Équipement requis

Barra

Muscles travaillés

Conseils

- Utilisez un poids qui vous permet de garder votre dos droit. - Gardez vos coudes près de votre tête pendant tout le mouvement. - Ne laissez pas vos épaules s'arrondir vers l'avant.