Extension de jambes à levier

Muscles impliqués

Quadriceps

Comment faire

1. Asseyez-vous sur la machine d'extension de jambes avec votre dos soutenu. 2. Placez vos pieds sous les leviers inférieurs avec vos genoux légèrement pliés. 3. Étendez vos genoux, en élevant le levier jusqu'à ce que vos jambes soient droites. 4. Pliez vos genoux de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

Quadriceps

Conseils

- Ajustez le dossier pour que vos genoux soient alignés avec l'axe de la machine. - Étendez complètement vos jambes en haut, sans verrouiller vos genoux. - Contrôlez la descente pour travailler la phase excentrique.

Difficulté