Coup de pied latéral jambe pliée à genoux

Muscles impliqués

Fessiers

Comment faire

1. Placez-vous à quatre pattes avec les poignets sous les épaules. 2. Gardez votre genou droit plié. 3. Levez votre jambe gauche latéralement à la hauteur de la hanche. 4. Abaissez votre jambe de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Moyen fessier

Conseils

- Gardez votre dos droit et votre cou aligné pendant le coup de pied. - Levez votre jambe latéralement en contractant vos abducteurs. - Contrôlez la descente, en touchant presque le sol avec votre genou.

Difficulté