Pompes inclinées prise serrée

Muscles impliqués

Triceps

Comment faire

1. Placez-vous devant une barre surélevée avec les mains ensemble. 2. Soutenez vos pieds en arrière, en gardant votre corps droit. 3. Abaissez votre poitrine vers la barre en pliant les coudes. 4. Poussez votre corps vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient étendus.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Triceps brachialDeltoïde antérieurTête claviculaire du grand pectoralTête sternale du grand pectoral

Conseils

- Gardez vos mains ensemble pour une plus grande concentration sur les triceps. - Abaissez votre poitrine vers la barre, en gardant votre corps droit. - Poussez vigoureusement avec vos triceps pour retourner à la position de départ.

Difficulté